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November 13, 2023

Une façon différente d'essayer la journalisation de gratitude

Yop & Tom

Une façon différente d'essayer la journalisation de gratitude

À moins que vous ne viviez sous un rocher… si vous traînez dans l'espace de journalisation depuis quelques mois, vous avez probablement déjà entendu parler de la journalisation de gratitude.

Les gens en raffolent. Les coachs de vie le recommandent. Et c'est souvent présenté comme une sorte de « panacée » dans le domaine de l'entraide.

Vous vous demandez « ne devrais-je pas déjà pratiquer la journalisation de gratitude ?

Eh bien, ici chez Yop & Tom, nous avons nos propres opinions sur la pratique de la journalisation de gratitude. Et ils pourraient être un peu inattendus .

Alerte spoiler : la journalisation de gratitude n'est peut-être pas aussi magique que tout le monde le dit.

personne tenant une carte imprimée reconnaissante blanche et noire

Qu’est-ce que le journal de gratitude ?

La journalisation de gratitude consiste à écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. L’idée est que ce type de journalisation vous permet d’entraîner votre esprit à rechercher davantage le bien, en mettant en évidence les choses positives de votre vie quotidienne qui, autrement, pourraient vous manquer.

Le problème de la journalisation de gratitude

Bien que le principe de la tenue d'un journal de gratitude semble génial (qui ne veut pas plus de joie dans sa vie ?!), la réalité peut être un peu différente.

La tenue d'un journal de gratitude peut être associée à une positivité toxique ou à une pression pour ne regarder que le positif dans votre vie (en ignorant les négatifs). Cela a été associé à des sentiments de honte, à un stress accru et à un bien-être moindre lorsque vous commencez à supprimer des émotions importantes.

Lorsque vous rencontrez des difficultés, lorsque votre santé mentale est en difficulté, vous ne pouvez pas simplement rechercher le bien et ignorer le reste. La vie ne fonctionne pas comme ça.

Dans quelle mesure êtes-vous reconnaissant ?

Et ce n'est pas sain. Voici ce que vous pouvez faire à la place, avec une approche légèrement différente de la journalisation de gratitude.

femme souriante portant un sweat à capuche gris

Une façon différente d'essayer la journalisation de gratitude

Votre équipement de journal de gratitude

  1. Un journal ligné joyeux – Notre collection Contraste est parfaite pour cela !

  2. Le stylo parfait : il doit être confortable à tenir et facile à ramasser à la fin d'une longue journée.

  3. Un rappel quotidien : essayez de définir un rappel sur votre téléphone pour susciter un journal de gratitude de cinq minutes à la fin de chaque journée.

Comment commencer à tenir un journal de gratitude, à la manière de Yop & Tom

personne en chaussures blanches debout sur une route en béton gris

10 invitations à tenir un journal de gratitude à essayer

Alors voilà. Une façon légèrement différente d’essayer la journalisation de gratitude.

Vous pouvez rechercher la gratitude et trouver votre joie. Mais n'ignorez pas les moments difficiles. Au lieu de cela, reconnaissez-les et utilisez-les comme des opportunités d’apprendre, de grandir et de changer.

La gratitude ne consiste pas seulement à se concentrer sur le bien. Il s’agit d’explorer comment vous pouvez apporter plus de bien dans votre vie.

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