Comment atteindre l'équilibre travail-vie personnelle avec votre journal [13 façons]

1. Utilisez votre journal pour déterminer à quoi ressemble pour vous l’équilibre travail-vie personnelle

L'équilibre travail-vieest différent pour chacun. Pour certains d’entre vous, cela peut signifier pouvoir récupérer vos enfants à l’école chaque jour. Pour d'autres, c'est avoir le temps delis ton livredans le jardin quelques fois par semaine. Ou peut-être s'agit-il simplement de plus de sommeil et de moins de stress.

Quel que soit pour vous l’équilibre travail-vie personnelle, l’important est que vous soyez capable de le reconnaître.Utilisez votre journal pour définir votre objectif d’équilibre travail-vie personnelle afin de savoir ce que vous visez.

Bonus : si c'est un sentiment, utilisez votretracker d'humeurpour le surveiller. Si c'est être capable de faire des choses, utilisez votresuivi des habitudespour évaluer vos progrès.

2. Suivez vos pics et vos creux énergétiques

Certains d’entre nous sont très productifs dès le matin. D’autres sont des oiseaux de nuit, dont l’inspiration n’arrive qu’une fois que tout le monde est couché.

Si vous souhaitez plus d'équilibre dans votre vie, vous devez travailler aux moments où vous êtes le plus productif.

Utilisez votre journal pour noter les moments où vous vous sentez le plus concentré (et les moments où vous ne vous sentez pas concentré).De cette façon, vous pourrez planifier vos pauses, et un peu plus de « temps de vie », aux moments où vous avez le plus besoin de vous reposer.

3. Ajoutez un thème à votre emploi du temps

De la même manière, vous constaterez peut-être que vous êtes plus créatif le matin. Tandis que vos après-midi sont mieux consacrés à des tâches administratives qui nécessitent un peu moins de puissance cérébrale. Ou bien, vous pourriez être l’inverse !

Utilisez votre journal pour regrouper vos tâches, en les ajoutant à votre emploi du temps aux moments où vous vous sentirez le plus prêt à les accomplir.

4. Créez un calendrier réaliste

Cela va sans dire : si vous essayez d’en faire trop, vous serez toujours déçu.

C’est le conseil le plus ancien du livre. Et pourtant nous toustoujourssoyez trop zélé avec nos listes de choses à faire, ajoutant juste « une tâche de plus » à une montagne déjà impossible à gravir.

Utilisez votre journal pour surveillervotre liste de choses à fairechaque jour.Vous manquez constamment ces coches magiques ? C'est votre signal pour viser un peu plus bas et être un peu plus gentil avec vous-même.

5. Notez vos distractions

Même si nous souhaitons que vous souhaitiez plus d’équilibre dans votre vie, nous souhaitons également vous aider à accomplir votre travail plus rapidement. Parce que lorsque votre travail est terminé, vous pouvez vous plonger directement dans les choses que vous aimez !

Utilisez votre journal pour noter vos distractions.Chaque fois que vous décrochez votre téléphone, ouvrez un nouvel onglet, partez regarder sans but dans le réfrigérateur… notez-le.

De cette façon, vous pouvez suivre la cause de vos distractions et quand cela se produit. Cela pourrait être votre signal de faire quelques pauses supplémentaires tout au long de votre journée (car oui, les pauses vous fontplus productif).

6. Connectez vos tâches quotidiennes à vos objectifs généraux

Vous avez écrittes objectifsdans ton journal, non ? Vous voulez maintenant vous assurer que vos tâches quotidiennes correspondent à ces objectifs.

Si ce n'est pas le cas, retirez-les de votre liste. Ils ne vous font pas avancer dans la bonne direction, ils n’y sont donc pas à leur place.

Utilisez votre journal pour diviser vos objectifs généraux en étapes plus petites.Ensuite, divisez ces jalons en tâches.La méthode Pouvoir des 3vous aidera avec cela.

7. Apprenez vos astuces de productivité

Nous avons tous des choses qui nous aident à accomplir plus de choses. Des écouteurs antibruit, cette playlist parfaite, le café bien chaud, la tenue ultra confortable…

Utilisez votre journal pour garder une trace des éléments qui vous aident à vous préparer au travail.De cette façon, ils sont faciles à référencer lorsque vous avez besoin d’un peu plus de concentration.

8. Planifiez les choses qui vous apportent de la joie

C'est si facile de dire « oui » à tout le monde. Mais à quelle fréquence vous dites-vous « oui » ?

Il est temps de transformer vos passe-temps heureux en éléments non négociables dans votre agenda.Utilisez votre journal pour écrire des moments de joie dans votre emploi du temps et ajoutezpourquoice moment est important pour vous.De cette façon, vous aurez un peu plus de chance de vous y tenir.

9. Séparez les choses incontournables des choses agréables

Il y a certaines choses que vous devez faire chaque jour. Votre patron les attend, il n'y a aucun moyen de contourner ce problème.

Mais il y a ensuite les choses agréables. Les choses que vous aimeriez cocher sur votre liste, maispourraitattends encore un jour.

Utilisez votre journal pour séparer les choses incontournables des choses agréables.Ainsi, lorsque vos amis vous appelleront et qu’il ne restera que quelques choses sur votre liste, vous saurez quoi faire.

10. Démarrez un coffre-fort de scripts de limites

Une chose qui risque de gâcher vos projets d'équilibre travail-vie personnelle est de dire « oui » aux gens alors que vous devriez dire « non ».

Quand ils demandent cette réunion du soir. Lorsqu'ils ajoutent un autre projet à votre tableau Trello. Quand ils vous demandent si vous vérifierez vos e-mails en vacances.Utilisez votre journal pour noter vos scripts de limites préférés pour chaque situation.

Bonus : si vous avez besoin d'idées pour vos scripts, vous voudrez vérifierce créateurdehors.

11. Créez des objectifs personnels ainsi que des objectifs de travail

Lorsque vous essayez d'ajouter plus d'équilibre à votre vie, il peut être utile de considérer votre vie comme unentier(plutôt que « travail » et « vie » comme deux choses distinctes).

Utilisez votre journal pour étoffer vos objectifs personnels.En ayant à la fois des objectifs professionnels et personnels, vous serez en mesure de voir comment un objectif soutient l’autre à mesure que vous commencez à évoluer dans la bonne direction.

12. Faites une liste d'idées de pause créatives

Atteindre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne consiste pas seulement à travailler moins. Cela aide à trouver des moyens de rendre le travail un peu plus amusant.

Utilisez votre journal pour dresser une liste d’idées de pause créatives.Qu'il s'agisse de danser dans le salon, de marcher jusqu'à votre café préféré pour prendre un flat white ou de passer 30 minutes à en essayer quelques-uns.nouvelles polices, ajouter les choses que vous aimez à vos journées de travail vous apporte bien plus de joie !

13. Surveillez vos émotions tout au long de la semaine

Vous avez peut-être un équilibre dans la façon dont vous passez votre temps, mais qu'en est-il dans la façon dont vous dépensez vos émotions ?

Si votre esprit est toujours occupé par un projet à venir, si vous insistez sur les commentaires au travail ou si vous essayez de résoudre un problème, votre énergie va être épuisée.

Utilisez votre journal pour surveiller vos émotions tout au long de la semaine.Quand celaregardsJ'aime l'équilibre mais je n'en ai pas envie, plongez un peu plus profondément dans ce qui se passe réellement.

Votre équilibre travail-vie personnelle vous est propre, tout comme la manière dont vous y parvenez. Utilisez ces conseils pour commencer et trouvez un journal suffisamment flexible pour vous aider à atteindre ce juste milieu. Bonne chance!

Planifiez l’équilibre, avec la puissance de 3

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